Подбери свою любимую диету, в данном разделе можно подобрать диету или программу питания. Которая поможет быть стройной (ым) и следить за здоровьем.
Методичка здорового долголетия: ваш пошаговый гид к энергии, стройности и ясности ума после 40. Почему «просто меньше есть» больше не работает? После 40 лет организм меняется. Замедляется метаболизм, падает чувствительность к инсулину, ухудшается качество сна, снижается мышечная масса, а гормональный фон начинает играть по‑новым правилам. Те привычные способы похудеть и «прийти в форму», которые работали […]
Skinny Fat и правда о похудении: почему диеты разрушают тело и что с этим делать. Что такое skinny fat: механизм и последствия Skinny fat — состояние тела, при котором вес находится в «норме» или ниже нормы, но процент жировой ткани высокий, а мышечная масса — критически низкая. Внешне это выглядит как тело без формы, без
Skinny Fat и правда о похудении: почему диеты разрушают тело и что с этим делать. Читать далее »
7 правил похудения без жестких диет: как снизить вес без стресса для организма. Выбери свою диету 7 правил похудения Современная индустрия похудения предлагает бесконечное количество диет, ограничений и «волшебных» способов быстро сбросить вес. Но большинство жестких методов работают лишь временно: организм воспринимает ограничения как стресс, замедляет обмен веществ и начинает накапливать запасы. Именно поэтому после
7 правил похудения без жестких диет: как снизить вес без стресса для организма. Читать далее »
Протокол Будвиг (Budwig Protocol) Всё о диете Иоганны Будвиг: что работает, что нет и как использовать это с пользой для здоровья (полный разбор: история, наука, рецепты и честный взгляд). В 1950-е годы немецкий биохимик Иоганна Будвиг предложила систему питания, которая произвела настоящую революцию в мире альтернативной медицины. В её основе — сочетание двух простейших продуктов:
СОКОВОЕ ОЧИЩЕНИЕ Juice Cleanse / Juice Detox Полное руководство: физиология, 25 рецептов соков и смузи, программы 1–7 дней, научные данные, лайфхаки Соковое очищение (Juice Cleanse, Juice Fast, Juice Detox) — это режим питания, при котором человек в течение определённого времени (от 1 до 30 дней) потребляет исключительно или преимущественно свежевыжатые соки из овощей, фруктов и
DASH диета при гипертонии Dietary Approaches to Stop Hypertension Полное руководство: физиология, питание, 20 рецептов, лайфхаки, новейшие исследования Научно обоснованная программа снижения давления, признанная лучшей диетой мира 7 лет подряд Гормоны и их роль DASH-диета (Dietary Approaches to Stop Hypertension) — это сбалансированный план питания для снижения артериального давления и здоровья сердца. Она фокусируется на потреблении
Важность белка в организме человека. Важность белка в организме человека. Многие убеждены, что белок нужен нам только для роста мышечной массы. Но на самом деле из этого нутриента состоят все ткани и органы тела: он есть в волосах, ногтях и даже зубах. Благодаря белку мы можем не только играть мышцами перед зеркалом, но и дышать,
Фармакология для снижения веса Пептиды — это не новинка современной медицины. Они давно используются в спортивной медицине и изучаются учёными по всему миру. Пептидные препараты обладают способностью взаимодействовать с клетками-мишенями без изменения своей структуры и сохранять функциональную биологическую активность. Однако применение пептидов в клинической практике вызывает споры: Одни врачи считают, что пептидов, полностью одобренных для
Пептиды и фармакологические препараты для контроля веса: современные подходы. Читать далее »
Инсулинорезистентность: что это? Нажмите здесь Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма перестают эффективно реагировать на действие инсулина. В результате поджелудочная железа вынуждена вырабатывать больше инсулина, чтобы поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови. Повышенный инсулин (гиперинсулинемия) долгое время может поддерживать нормальный сахар, но постепенно приводит к ряду метаболических нарушений. Можно ли полностью вылечить? Да,
Инсулиновые окна: правда или миф? Когда клетки лучше усваивают глюкозу. Мир гормонов Инсулиновые окна: данная тема активно обсуждается в нутрициологии и фитнесе. В интернете можно встретить утверждение, что в определённое время суток (7–8, 12–13, 18–19 часов) организм лучше принимает глюкозу, поэтому сладкое якобы можно есть без риска наборa жира.Разберёмся, что из этого правда, а что —
Инсулиновые окна: правда или миф? Когда клетки лучше усваивают глюкозу. Читать далее »
